Hypnose og vægttab

Af Bodil Møbjerg
Cert. Hypnose Træner

Spørgsmål:
Hvad er hypnose?
mm.

Artikler:
Regression
Sjælerejser
Vægttab

Terapihistorier
En terapisession
Fra frygt til ro
Jeg fandt mig selv

Forskning

Video

Bøger om hypnose

Har du svært ved at slanke dig?
Lider du af yo-yo-syndromet?
Tror du, det er svært at tabe i vægt?
Har du taget højde for det følelsesmæssige aspekt? 

Overvægt er et voksende problem, både for mange mennesker personligt og for samfundet. Udover de fysiske problemer, som overvægt kan give, kan den være årsag til manglende livskvalitet og manglende selvværd. 
    Der findes et utal af forskellige slankekure. Mange af slankekurene virker, så længe man følger dem, men så snart man holder op, stiger vægten igen for de fleste. Yo-yo-syndromet kalder man det, når vægten går ned og op i forbindelse med slankekure. 
   Mange slankekure er baserede på, at man spiser mindre eller anderledes. At spise for lidt er dog en dårlig ide. Springer man måltider over, vil kroppen begynde at frygte hungersnød og derfor sætte stofskiftet ned.  
   Undersøgelser viser, at blandt personer, der har deltaget i almindelige slankekure, vil kun 1 ud af 100 have bevaret den opnåede vægt 5 år efter. Langtidseffekten af de slankekure, der findes på markedet, er altså yderst begrænset.

Årsager til overvægt  
Det er sædvanligvis følelsesmæssige faktorer, stress og/eller manglende motion, der er den egentlige årsag til overvægt.  
   Stress bevirker ofte, at man spiser uregelmæssigt eller usundt, og motion bliver måske kun et stræk i sofaen foran fjernsynet. Mange mennesker tilbringer megen tid foran en pc på arbejdet og foran fjernsynet hjemme. Vore kroppe er skabt til at røre sig.  
   Men den væsentligste årsag til overvægt er, at mad og slik bruges i forbindelse med følelsesmæssige tilstande, især i forbindelse med:
Hygge: Mad og slik bliver i høj grad forbundet med hygge, og ofte tager man mere end kroppen har brug for. 
Trøst: Når man er ked af det eller føler sig ensom, så spiser man ofte et eller andet. Hvis der er ubearbejdede følelser, der rumsterer i sindet, prøver mange at spise dem væk. Er selvværdet er i bund, så trøster man sig måske med at spise eller drikke. 
   Det paradoksale ved dette er, at man prøver at dække et følelsesmæssigt behov med noget fysisk. Det virker i bedste fald kun midlertidigt og får kun vægten til at stige.

Et ubevidst program i sindet
At vi prøver at dække følelsesmæssige behov med mad/slik har en naturlig forklaring. Lige siden vi blev født, har det at få noget i munden været forbundet med overlevelse og velbehag. De fleste mennesker trøster små børn, som er kede af det, med noget, som kan spises. Belønninger hænger ofte sammen med noget spiseligt. 
   På den måde er der i underbevidstheden installeret et automatisk program, der siger: “Når jeg har det dårligt, vil jeg få det bedre, hvis jeg får noget i munden. Eller når jeg vil belønne mig selv, så spiser jeg noget”. 
   Mange mennesker er i virkeligheden i en trancetilstand, når de spiser mere end kroppen har behov for. En bekendt klagede over, at hun ikke slankede sig på trods af, at hun spiste som en fugl til måltiderne. Hvad hun totalt fortrængte fra sin bevidsthed var, at hun mellem måltiderne fyldte sig med slik.

Hvordan er hypnose anderledes ved vægttab?
De fleste almindelige slankekure tager ikke højde for, at mad og slik bliver brugt til belønning eller trøst. Derfor er virkningen af disse kure begrænset. 
   Når vi arbejder med hypnose, undersøger vi, hvilke fordele overspisningen rummer (f.eks. belønning, trøst), og vi ved, at hvis slankekuren skal være langtidsholdbar, så må vi ændre disse mønstre i sindet.  
   Samtidig bearbejder vi de overbevisninger, en person har omkring at slanke sig. Hvis man tror, at det er svært at slanke sig, eller at man ikke fortjener det, så kan det hindre slankeprocessen. Det er vigtigt, at man får en identitet som en slank person.

Positivt mål og motivation
Når vi arbejder med hypnose, starter vi med at afdække et klart, positivt mål omkring vægtreduktionen. Det er vigtigt at beslutte sig for det antal kilo, der skal væk over hvor lang tid. Dette mål skal være realistisk. Hvis man sætter målet for højt, kan det være svært at nå, og man kan få (nok et) nederlag. Derfor er det bedre at sætte et overkommeligt mål eller flere delmål. 
   Vi afdækker ligeledes motivationen, så man bliver bevidst om, hvorfor det er vigtigt at slanke sig. Man skal tage en beslutning om at ville det. Er motivationen for svag, kan det ødelægge det hele. 

Hvor mange sessioner med hypnose skal der til for at man slanker sig?
Hypnose er ikke en mirakelkur, der på én gang fjerner trangen til at spise for meget. Hvis man kun tager én eller få sessioner med hypnose, holder det måske en tid, men når underbevidstheden står over for de følelsesmæssige behov igen, så falder man nemt i. 
   Så med hypnose opnår man det bedste resultat ved at gå i et forløb over en længere  periode. Overspisning er betinget af ubevidste fordele og trøst-mønstre, og med hypnose går vi ind og rydder op i dem og aktiverer nye ressourcer af selvværd og velvære i underbevidstheden. 
   Har man i årevis kæmpet mod vægten og brugt masser af tid og penge på forskellige slankekure, så vil pengene til hypnosesessioner ofte være givet godt ud, da der er meget større sandsynlighed for at det holder i længden.